【月曜日】

  • 朝食：キノアと野菜のサラダ、ポーチドエッグ、水
  • 昼食：鶏肉と野菜の炒め物、玄米、水
  • 夕食：サーモンのホイル焼き、焼き野菜、水

【火曜日】

  • 朝食：豆腐スクランブルエッグ、全粒粉パン、サラダ、水
  • 昼食：エビとアボカドのサラダ、全粒粉パン、水
  • 夕食：豆腐と野菜の炒め物、玄米、水

【水曜日】

  • 朝食：スムージー（バナナ、スピルリナ、アーモンドミルク）、全粒粉パン、水
  • 昼食：鶏肉と野菜のスープ、サラダ、全粒粉パン、水
  • 夕食：鶏胸肉のグリル、焼き野菜、水

【木曜日】

  • 朝食：オムレツ、全粒粉パン、サラダ、水
  • 昼食：豆腐と野菜の炒め物、玄米、水
  • 夕食：鮭のホイル焼き、焼き野菜、水

【金曜日】

  • 朝食：アボカドトースト、トマト、水
  • 昼食：刺身、サラダ、全粒粉パン、水
  • 夕食：豆腐と野菜の炒め物、玄米、水

【土曜日】

  • 朝食：グリーンサラダ、ツナ缶、水
  • 昼食：鶏肉と野菜のスープ、サラダ、全粒粉パン、水
  • 夕食：豆腐と野菜の炒め物、玄米、水

【日曜日】

  • 朝食：スクランブルエッグ、トマト、全粒粉パン、水
  • 昼食：鮭のホイル焼き、焼き野菜、玄米、水
  • 夕食：鶏胸肉のグリル、サラダ、玄米、水

ChatGPT 3.5 なのでろくな情報が出ないため鵜呑みにしてはいけない。

なんだよアボカドトーストって