外食を決め打ちしとくのはダメだけどなんとなく迷ったときはこれかなと。

1日に必要な栄養成分

  • 安静時代謝量 1,886kcal（ドラクエウォーク・あるくんですWより）
  • たんぱく質（13〜20%、1g=4kcal） 61.295g〜94.3g
  • 脂質（20〜30%、1g=9kcal） 41.91g〜62.87g
  • 炭水化物（50〜65%、1g=4kcal） 235.75g〜306.475g

参考資料

月曜日

火曜日

松のや

  • 月曜だけだったのが月〜水になった。
  • 無料クーポンが貰える。
  • 500円クーポンもある。

  • 約1,000kcal。

  • 上ロースかつ定食
    • 690円
    • カロリー／922kcal (48.89%)
    • たんぱく質／42.4g (69.17%)
    • 脂質／36.6g (87.33%)
    • 炭水化物／103.3g (43.82%)
    • 食塩相当量／3g
  • おろしポン酢上ロースかつ定食
    • 790円
    • カロリー／955kcal (50.64%)
    • たんぱく質／43.8g (71.46%)
    • 脂質／36.7g (87.57%)
    • 炭水化物／110.2g (46.74%)
    • 食塩相当量／4.7g
  • 単品コロッケ（1個）
    • 80円
    • カロリー／107kcal (5.67%)
    • たんぱく質／2.2g (3.59%)
    • 脂質／4.9g (11.7%)
    • 炭水化物／13.9g (5.9%)
    • 食塩相当量／0.4g
  • トッピングポテトサラダ
    • 70円
    • カロリー／92kcal (4.88%)
    • たんぱく質／1g (1.63%)
    • 脂質／5.6g (13.36%)
    • 炭水化物／9.2g (3.90%)
    • 食塩相当量／0.5g
  • 単品ふりかけ（さけ）
    • 50円
    • カロリー／7kcal (0.37%)
    • たんぱく質／0.2g (0.33%)
    • 脂質／0.2g (0.48%)
    • 炭水化物／0.9g (0.38%)
    • 食塩相当量／0.2g
  • 単品ふりかけ（たまご）
    • 50円
    • カロリー／10kcal (0.53%)
    • たんぱく質／0.3g (0.49%)
    • 脂質／0.2g (0.48%)
    • 炭水化物／1.7g (0.72%)
    • 食塩相当量／0.2g
  • ささみかつ定食
    • 690円
    • カロリー／948kcal (50.27%)
    • たんぱく質／37.9g (61.83%)
    • 脂質／39.8g (94.97%)
    • 炭水化物／107.2g (45.47%)
    • 食塩相当量／3.4g

水曜日

木曜日

吉野家

  • 牛鮭定食
    • 668円
    • 685kcal (36.32%)
    • たんぱく質 31.8g (51.88%)
    • 脂質 25.0g (59.65%)
    • 炭水化物 87.9g (37.29%)
    • 食塩相当量 4.0g
  • 牛丼 並盛
    • 448円
    • 633kcal (33.56%)
    • たんぱく質 19.6g (31.98%)
    • 脂質 23.6g (56.31%)
    • 炭水化物 88.2g (37.41%)
    • 食塩相当量 2.5g
  • みそ汁
    • 19kcal (1.00%)
    • たんぱく質 1.2g (1.96%)
    • 脂質 0.5g (1.19%)
    • 炭水化物 2.4g (1.02%)
    • 食塩相当量 1.3g
  • お新香
    • 13kcal (0.69%)
    • たんぱく質 0.7g (1.14%)
    • 脂質 0.1g (0.24%)
    • 炭水化物 2.6g (1.10%)
    • 食塩相当量 1.1g
  • 生野菜サラダ
    • 23kcal (1.22%)
    • たんぱく質 0.9g (1.47%)
    • 脂質 0.2g (0.48%)
    • 炭水化物 5.2g (2.21%)
    • 食塩相当量 0.1g

焼肉ライク

焼肉が食べたいときに。 約1,500円。 もちろんそれ以上の金額になることは多い。

  • 上ロース&ハラミセット
    • 1,560円 (上ロース100g 720円 + ハラミ100g 720円 + ごはん等 240円 = 1680円：120円お得)
    • 200g
  • オールスターセット
    • 1,860円（牛タン4枚 590円 + 上ロース50g 360円 + 匠カルビ50g 360円 + バラカルビ50g 240円 + 牛ホルモン50g 250円 + ごはん等 240円 = 2040円：180円お得）
    • 250g
  • ミックスカルビセット
    • 1,050円 (バラカルビ100g 480円 + 豚カルビ100g 440円 + ごはん等 240円 = 1160円：110円お得)
    • 200g
  • バラカルビセット
    • 1,090円（バラカルビ200g 960円 + ごはん等 240円 = 1200円：110円お得）
    • 200g
  • 牛ホルモン
    • 250円
    • 50g
  • メガ盛りセット
    • 1,380円(バラカルビ100g 480円 + 豚カルビ100g 480円 + ホルモン100g 500円 + ごはん等 240円 = 1700円：320円お得)

金曜日

  • ?

土曜日

スタンプ集め中。 遅い時間まで開いている。 平日と比較して空いている。 1,500円くらい。

餃子の王将

日曜日

  • ?