卵1個とツナ缶1缶でタンパク質20gを摂取する
永久保存版#タンパク質20ｇ の覚え方#脂肪肝 には 筋肉量UP、維持
— 尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』 (@ogatas0520) February 4, 2026
そのためには、#タンパク質
1食20－30gを確保が大切
肉魚100ｇでタンパク質量 20g
(コンビニのサラダチキン1本が100gの鶏肉）
タンパク７ｇ単位で覚えましょう
①豆腐1/3丁
②卵1個
③納豆1個
④ヨーグルト150ｇ… pic.twitter.com/4Pk7OvdpVS
まぁ面倒なので、卵とツナ缶でざっくり20g摂取するのが手っ取り早い。
ツナ缶はサラダにかけてもいいし、最悪ツナマヨにしたらいい。
卵はゆで卵や。
まぁ、それより脂肪肝には筋トレが必要なんだろうけど、そっちは何をしたらいいのか全然情報を出してくれないのが世の中。
終わっとるな。