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もやしとツナの卵とじ【節約素材で簡単メニュー】のレシピ・つくり方 | キッコーマン | ホームクッキング

「もやしとツナの卵とじ【節約素材で簡単メニュー】」のレシピをご紹介しています。料理レシピ満載のホームクッキングでは、今日のレシピ・献立、旬の食材のレシピ、簡単お弁当レシピ、朝食レシピなどをご紹介しています。料理レシピ検索では、食材別、キーワードなどからお好みレシピを簡単に検索いただけます。

多分これでたんぱく質20gくらい摂取できるはず。

一番楽じゃないかな。

  1人前 2人前
エネルギー 213kcal 426kcal
塩分 1.9g 3.8g
たんぱく質 14.9g 29.8g
脂質 13.8g 27.6g
食物繊維 1.3g 2.6g
糖質 6.4g 12.8g
野菜量 97.0g 194.0g

1人前にして、プロテインドリンクを1杯飲めば、たんぱく質20gくらい余裕で摂取できるはず。