ジム通いに気が進まないのであれば、そっちに重点を置くしかない。

  • ブロッコリー
  • トマト
  • ほうれん草
  • 玉ねぎ
  • 鶏肉
  • 海藻（わかめ）
  • えのき

1日30分の気持ち早めの散歩も忘れずに

参照