体内で睡眠物質に変わるトリプトファンを含む牛乳はより良い睡眠におすすめです。寝る前に冷たいものを摂ると夜中に目を覚ます原因になるので注意しましょう。
サイト「牛乳は睡眠にいいぞ！寝る前には摂取禁止！」
わい「？？？？？」
他は就眠前にはリラックスタイムを用意しろとか寝る2時間前に入浴や運動をしろとか寝室を心地よい状態にするとか朝日を浴びるとか…。
何か流れていないと不安になってリラックスできないんだけどどうすんの？寝室ないよ？朝日は寝てる最中も浴びて顔にシミとかできちゃっててつらいよ。
本当にそれがいいのかどうか悩ましい。