タイトルの意味

「ようさん」は関西で使われる言葉で「仰山」が変形したもの。 それとビタミンである「葉酸」とをかけたダジャレです。

まえがき

そんなことはどうでもよくて、以前の検査結果で赤血球・白血球・血小板の増多が確認されたが、 暗黙的な「鉄不足」も指摘された。最近、肌荒れやきめ細やかさが消滅したのもこれが原因だと納得がいく。 そこで、鉄分と葉酸とビタミンB12を摂取しようと決めた。

葉酸

欠乏症と過剰症の両方のリスクがあるらしいので、どちらも気にしながら摂取したほうがよさそうだ。 ただ水溶性なのでたくさん摂取してもそこまで問題にはならなさそうな気もする（個人的な意見です）。 過剰だと薬の効果が薄れるということも記載されている。が、欠乏症よりもデメリットは少ない*1。

鉄

ついでに他も記載しておく。

こちらも欠乏症と過剰症の両方のリスクがある*2。 こちらはどちらも重篤化が見込まれるため慎重に摂取したい。

ビタミンB12

一応、欠乏症と過剰症の両方のリスクがある *3。 ただ、水溶性なのでたくさん摂取してもそこまで問題にはならなさそうな気もする（個人的な意見です）。 欠乏症のほうがリスクが大きいのできちんと摂取していきたい。野菜・果物にはほとんど入ってないらしい。

あとがき

ビタミンB軍には補酵素というものがあるらしい。

補酵素=コエンザイム

おっとどこかで聞いたことがある呼び名だ。 こうやって呼び方を偽装して販売したりするような会社は利用を控えたほうがいいですね。 水素を売ったりするところも。