新型コロナのおかげで3ヶ月くらいまともに運動できていない。 カチコチだったふくらはぎがふにゃふにゃになってしまっている。 どう考えても良くない。 外で運動しようにもマスクもせずにハァハァ大きい呼吸をしているランナーばかり。 もうどうしたらいいんじゃ。

筋トレ

www.saiseikai.or.jp

腹筋運動が腰痛の原因に!? 正しい筋トレしていますか? | 社会福祉法人 恩賜財団 済生会

新年度が始まり、学校や会社が新たにスタートしました。運動部に入ったり、スポーツを始めよう！と考えている人も多いのではないでしょうか。スポーツには基礎体力を鍛えるためのトレーニングも必要です。しかし、トレーニング法を間違えるとカラダを痛める原因になることをご存知ですか？正しいトレーニング法を知り、スポーツライフを満喫しましょう！

上半身全体を起こさない腹筋とかが紹介されている。

スタンディングニーレイズ

部屋が狭いので気軽にできるのはこれくらいかな。 立って足を上げるだけ。 上がらなくなるくらいやればよさそうだ。