毎日続ける筋トレどれにしようかな
メイン
代替
プランク
- 20秒
スクワット
- スクワット10回目
- スクワット20回目
- スクワット30回目
- スクワット40回目
- スクワット50回目
ヨガ
- 寝たままできる腰痛改善ヨガ☆
- ベッドの上でスッキリ朝ヨガ☆
- 寝たままできる自律神経を整えるヨガ☆
- 座ったままできる肩こり解消ヨガ☆
- 【立ち】３分でできるプチ太陽礼拝☆
- 【座ったまま3分】ガチガチ肩こりがスッキリ解消！
- 【1日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる
背筋
- 背筋10回目
- 背筋20回目
- 背筋30回目
- 背筋40回目
- 背筋50回目
- 背中シェイプヨガ☆ 猫背を解消し、気持ちも前向きになる！ #161
- 背骨を整える陰ヨガ☆ 上半身の凝りをほぐし自律神経を整える #123
腕立て伏せ
- 腕立て伏せ10回目
- 腕立て伏せ20回目
- 腕立て伏せ30回目
- 腕立て伏せ40回目
- 腕立て伏せ50回目
- 二の腕シェイプ 肩こり、猫背の方にもオススメ【ヨガ】 #33
腹筋
- 腹筋10回目
- 腹筋20回目
- 腹筋30回目
- 腹筋40回目
- 腹筋50回目
- 【毎日8分】目指せ腹筋女子！ お腹に縦線をつくるエクササイズ #304
- 【毎日5分】腹筋を割るピラティストレーニング☆ 初心者向け #300
- 座ったままできる！ 簡単お腹やせエクササイズ☆ #319
- スタンディングニーレイズ