腰痛対策の筋トレ何をしよう? 2022-12-21 00:00 health バードドッグ クランチ(ツイスト) プランク ドローイン カールアップ とか? Youtube の検索で出てきたのはこれ。 だいたい10分あればできそうだからやってみるのもいいな。