女性をイかせるためには、男性側もある程度の筋力と持久力が必要です。以下に、効果的な筋トレ方法を紹介します。

  1. スクワット
    スクワットは下半身の筋力を鍛えるのに最適です。強い脚力は、セックス中の体位変更や持続力に役立ちます。
    • 3セット x 15回
  2. プランク
    プランクは体幹を鍛えるのに効果的です。 体幹が強いと、安定した動きが可能になり、女性をイかせるための持久力が向上します。
    • 3セット x 30秒
  3. 腕立て伏せ
    腕立て伏せは上半身の筋力を鍛えるのに役立ちます。強い腕力は、セックス中のサポートや体位維持に役立ちます。
    • 3セット x 12回
  4. 有酸素運動
    ランニングやサイクリングなどの有酸素運動は、心肺機能を向上させ、持久力を高めます。セックス中の疲労を軽減するために重要です。
    • 週に3回、30分ずつ

これらの筋トレを継続的に行うことで、女性をイかせるための体力と筋力が向上します。 また、コミュニケーションも重要ですので、相手の反応をよく観察し、適切なタイミングで休憩を取ることも忘れないでください。 健康的な生活習慣とバランスの取れた食事も、筋力向上に寄与します。 ぜひ、これらのトレーニングを取り入れて、より良いセックスライフを楽しんでください。

だってさ。